_KMM4819

Hrafnhildur Lúthers: Sundæfingar fyrir byrjendur og lengra komna

Hrafnhildur Lúthersdóttir, sundkona, setti saman nokkrar sundæfingar fyrir okkur.

Hrafnhildur skrifar: Það er hægt að stytta eða lengja hverja æfingu fyrir sig og það er hægt að gera hluta af hverri æfingu hratt til að byggja upp þol og keyra hjartsláttinn upp. Þetta eru góðar byrjendaæfingar, en svo er alltaf hægt að breyta til seinna meir og bæta inn baksundi og jafnvel flugsundi ef menn treysta sér til. 

Sund er frábær íþrótt og hreyfing sem hentar öllum. Það er lítið um meiðsli og maður getur slakað á í vatninu og dreift huganum. Ég mæli með því að sem flestir bæti við smá sundi í planið sitt, fjölbreytnin skiptir máli og hjálpar til við bætta líðan. Svo er alltaf svo gott að skella sér í pottinn í smá eftir á!


H Magasín

12. desember 2017 : Nike kynnir til leiks 6 nýjar æfingabuxur fyrir konur

Húrra fyrir nýjum æfingabuxum frá Nike. Það er alltaf gaman að sjá nýjasta nýtt frá þeim og dressa sig upp hvort sem það er fyrir æfingu, skólann, vinnuna eða hvaðeina. Þessar buxur eru væntanlegar til landsins og við erum vægast sagt spennt fyrir þeim!

Nikeairforcejol

11. desember 2017 : Hugmyndir fyrir alla

Hátíðirnar eru tími til að gleðja aðra. Allir eru að velta fyrir sér hvað ætti að gefa fjölskyldumeðlimum eða vinum í jólagjöf. Margir vilja gefa eitthvað persónulegt sem nýtist vel. Ég ætla að koma með nokkrar hugmyndir að jólagjöfum fyrir mismunandi hópa. Fyrir hana, fyrir hann, fyrir heimilið og fyrir þau. 

10. desember 2017 : 10 Bestu Plötur Ársins

Herrans árinu 2017 fer nú loks að ljúka og í tilefni þess tók ég saman 10 bestu plötur ársins. Eftir útreikninga á listrænu gildi, persónulegri tengingu, menningarlegum áhrifum og þróun frá fyrri verkum listamannana notaðist ég við hávísindalega útilokunaraðferð til þess að komast að lokaniðurstöðu. Plötur sem komust ekki inn í topp tíu listann hlutu heiðursverðlaun og má finna þær neðst í færslunni í engri sérstakri röð. Íslenskar plötur voru ekki teknar til greina í þetta skipti, en ef svo væri ættu Í Nótt, Joey, Stund Milli Stríða Vol. 1 og Floni heima þarna einhverstaðar. 

9. desember 2017 : Hópþjálfun og full-body lyftingaræfing

Hóparnir ''mínir'' fengu flestir að spreyta sig á mjög skemmtilegri full-body lyftingaræfingu í síðustu viku ásamt 30 mín EMOM og Superset æfingu. Ég fékk reyndar að spreyta mig á lyftingaræfingunni líka en ég er svo heppin að fá að æfa með einum hópnum á föstudögum.

Eina sem þarf fyrir þessa æfingu er ein stöng og við notum hana í öllum æfingunum, þannig þyngdin verður að vera krefjandi en samt hæfilegt svo að við ráðum við allar æfingarnar.

8. desember 2017 : RVKfit: Hressandi haustsúpa

Hver elskar ekki að fá sér góða súpu í kuldanum? Súpur eru alltaf svo góðar og ljúft er að gera svolítið magn af þeim því þá á maður alltaf. Oft finnst mér þær jafnvel bragðbetri daginn eftir. Til þess að auðvelda mér eldamennskuna geri ég oft súpuna kvöldið áður, þá þarf ég ekki annað en að hita súpuna og eiga gott brauð með. Matartíminn verður ekki einfaldari.. Þessi súpa er svo góð að ég gæti borðað endalaust af henni.

Gymbag

5. desember 2017 : What's in my gym bag?

Hvað er í ræktartöskunni minni? Ég er alltaf með ræktartösku þar sem að allt sem ég þarf fyrir ræktina og sturtu er. Gott að hafa bara allt í einni tösku sem er ekkert mál að grípa með sér. Ég ætla að sýna ykkur hvað leynist í töskunni hjá mér.

_KMM4819

5. desember 2017 : Hrafnhildur Lúthers: Sundæfingar fyrir byrjendur og lengra komna

Hrafnhildur Lúthersdóttir, sundkona, setti saman nokkrar sundæfingar fyrir okkur.

Hrafnhildur skrifar: Það er hægt að stytta eða lengja hverja æfingu fyrir sig og það er hægt að gera hluta af hverri æfingu hratt til að byggja upp þol og keyra hjartsláttinn upp. Þetta eru góðar byrjendaæfingar, en svo er alltaf hægt að breyta til seinna meir og bæta inn baksundi og jafnvel flugsundi ef menn treysta sér til. 

Sund er frábær íþrótt og hreyfing sem hentar öllum. Það er lítið um meiðsli og maður getur slakað á í vatninu og dreift huganum. Ég mæli með því að sem flestir bæti við smá sundi í planið sitt, fjölbreytnin skiptir máli og hjálpar til við bætta líðan. Svo er alltaf svo gott að skella sér í pottinn í smá eftir á!

Nr10

3. desember 2017 : Barnaherbergið heima

Herbergi heimasætunnar var tekið í gegn í sumar þegar ákveðið var að Arndís skyldi fara að sofa í sínu herbergi. Ég var áður búin að gera aðstöðuna þar inni snyrtilega og þægilega og var bara með það helsta tilbúið. Ég vildi bíða aðeins með að mála herbergið og raða þar inn en suma hluti vildi ég hafa tilbúna, og með hjálp Pinterest fékk ég mjög skemmtilegar hugmyndir sem ég vann síðan úr.  Ég verð að viðurkenna að þetta er eitt það skemmtilegasta sem ég hef gert og ég elska að dunda mér þarna inni. 

6df6a00fe10bf66564f7b1045e170b4f

3. desember 2017 : Vetrartískan

Hinn íslenski vetur hefur ekki upp á marga kosti að bjóða þegar kemur að því að klæða sig. Landsmenn pakka sér inn í dúnúlpur, pelsa, þykkar kápur og setja á sig vettlinga og húfur. Ég ætla aðeins að fara yfir mín uppáhalds ''vetrar look'' akkúrat núna og setja inn það sem leynist á mínum óskalista fyrir veturinn.

Pinterestaldis4

1. desember 2017 : 1.desember - jóladagatöl

Hver man ekki eftir því þegar maður var lítill og búin að bíða allt árið eftir að 1.desember gengi í garð. Mig hlakkaði alltaf jafn mikið til að fá jóladagatalið og upphaf jólanna var að opna fyrsta gluggann í súkkulaði dagatalinu. Vá hvað það var gaman. Í dag eru jóladagatölin orðin allskonar, ekki bara súkkulagði heldur bæði gjafir eða samveru dagatöl. Það er eitthvað extra mikið sport að fá að opna jóladagatal og kíkja hvað maður fær eða hvað á að gera þennan daginn. 

30. nóvember 2017 : Jólaskreytingar

Halló halló, í dag ætla ég að deila með ykkur öllum jólaskreytingum mínum. Ég er gríðalega mikið jólabarn og finnst jólin vera skemmtilegast tími ársins. Þetta eru mín fyrstu jól í minni eigin íbúð og var ekkert smá spennt að skreyta jólatréð og aðventukransinn. Ég er mjög snemma í því að skreyta fyrir jólin en vil ég helst hafa jólatréð uppí sem lengst.