31. maí 2019 : Ásdís Grasa: Mín leið að hreinni og heilbrigðari húð

Húðin er stærsta líffærið okkar og við þurfum að huga vel að húðinni til að halda henni í jafnvægi. Húðvandamál geta verið ansi hvimleið en sjálf glímdi ég við erfiða húð í mörg ár hér áður fyrr en ég fékk svokallaðar fullorðins unglingabólur (e. adult acne) löngu eftir tvítugt eftir að ég fór að eiga börnin mín og átti við það í mörg ár og ekki svo langt síðan að húðin mín komst í gott jafnvægi. Ég á það til að fá einstaka stinnum litla bólu eins og gengur ef ég hef leyft mér aðeins meir í mataræðinu og stundum ef ég er að ferðast og borða mikið á veitingastöðum en heilt yfir þá er húðin bara býsna góð miðað við það sem áður var. Þetta hafði alveg mikil áhrif á mig tilfinningalega þar sem ég leið oft fyrir það hvernig húðin mín leit út og fannst ég alltaf vera með einhver lýti í andlitinu því bæði var ég með rauðar aumar bólur og ljót ör eftir bólurnar sem voru mjög lengi að fara. Ég hef sennilega prófað allt undir sólinni sem á að vinna gegn bólum eins og flestir gera sem eiga við þetta vandamál, maður fellur fyrir næsta gylli tilboði á bólukremi eða vöru sem á að laga húðina í von um að næsta krem geri kraftaverk á húðinni. Þegar öllu er hins vegar á botninn hvolft þá þarf að vinna með húðvandamál innan frá og þau stafa yfirleitt vegna ójafnvægis í líkamanum eins og t.a.m. út frá þáttum eins og mataræði, skorti á mikilvægum næringarefnum, hormónaójafnvægi, blóðsykursójafnvægi, raskaðri þarmaflóru, o.fl. Streita, álag og áföll hafa einnig vissulega sitt að segja og auðvitað skipta grunnþættir eins og góður svefn og hreyfing miklu máli í heildarmyndinni upp á ná bata með húðina. Ég ákvað að fara náttúrulegar leiðir í að vinna með mitt húðvandamál og hér deili ég með ykkur hvað virkaði á mig og hvað ég hef gert undanfarið og síðustu ár til að halda húð minni í jafnvægi. 

22. maí 2019 : Bláberjasmoothie

Heil og sæl! Smoothie-æðið mitt heldur áfram og að þessu sinni þá vildi ég deila með ykkur uppskrift af bláberjasmoothie með ekki einu heldur tveimur leynihráefnum! Þau eru .... spínat og kanill! Þessi uppskrift er alls ekki heilög og það má þess vegna bæta við hafraflögum til þess að fá meiri trefjar sem ég geri oft eða jafnvel próteindufti! 

IMG_4807

14. maí 2019 : Ketó muffins

Hér er uppskrift af sykurlausum og girnilegum ketó muffins. 

Liquid_Chlorophyll

9. maí 2019 : Guðrún Bergmann: Grænt og gott fyrir heilsuna

Hvers vegna að velja blaðgrænuvökva? Á sumrin verða landsmenn almennt ofvirkir. Því valda langir dagar, stuttar nætur og dagsbirta í 24 tíma á sólarhring. Við fyllumst kappi til að fara um fjöll og fyrnindi, stunda alls konar útivist og sækja útihátíðir. Allt reynir þetta á líkamlegt þol okkar.

Þá er mikilvægt að líkaminn haldi styrk sínum þrátt fyrir álagið. Græn ofurfæða, sem bætt er við hefðbundið mataræði, kemur sterk inn á sumrin. Í þessum mánuði er einmitt hægt að fá 15% afslátt af henni – svo renndu niður greinina og finndu út meira.

L4A9427-717x1024

9. maí 2019 : Ásdís Grasa: Grænn orkugefandi smoothie

Hækkandi sól og vor í lofti og þá kallar líkaminn gjarnan á eitthvað hreinsandi og hressandi eftir langan veturinn! Því er tilvalið að deila með ykkur tveimur af mínum uppáhalds grænu drykkjum sem ég nota oft og reglulega til að gefa líkamanum gott orkubúst, styðja við góða meltingu og hreinsun líkamans. 

Gulrotarkaka-mondlumjol

29. apríl 2019 : Gulrótarkaka Maríu Kristu

ún María Krista er matgæðingur mikill sem heldur úti instagramminu Kristaketo og er  eigandi verslunarinnar Systur og makar. Hún hefur náð frábærum árangri á bæði Ketó og LKL mataræðinu. Hér deilir hún með okkur ljúffengri gulrótarköku úr úrvals hráefnum.

Clipper-te

24. apríl 2019 : Ásdís Grasa: Tedrykkja er mikil heilsubót

Hefur þú prófað Clipper te-in?

Clipper te-in hafa unnið til fjölmargra verðlauna frá því framleiðslan hófst árið 1984. Þau eru einstaklega ljúffeng, enda úr bestu hráefnum sem völ er á. Clipper te-in eru núna komin í nýjar og hentugar umbúðir með sérpökkuðum tepokum. Clipper notar engin hefti í pokana sína og tepokarnir eru óbleiktir. Flest te merki vinna te pokana sína þannig að þeir eru hvíttaðir með kemískum efnum og klór en allir Clipper tepokarnir eru óbleiktir og eru því brúnlitaðir. Njóttu þess að drekka te úr óbleiktum poka sem er ekki með óæskilegum efnum í.

Clipper_hopmynd_ketill

Þú verður farin að skála í grænu te eftir að hafa lesið þessa grein því ég ætla fara yfir með þér hvað þessi litla daglega rútína getur haft mikil heilsufarsleg áhrif á líkama þinn. Tedrykkja hefur verið ríkjandi hefð til margra ára víðs vegar í heiminum og ekki að ástæðulausu enda mikil heilsubót. Jurtate, grænt te, svart te, hvítt te, oolong te, matcha te, melrose te, ávaxta te og svo mætti lengi telja því þetta er heill frumskógur af hinum mismunandi tegundum af tei og hér gildir að vanda valið og nota gott hráefni og gæði umfram allt. Allavega kýs ég að velja jurtate sem eru lífræn eða te úr jurtum sem vaxa villtar í staðinn fyrir telauf sem hafa verið úðuð með skordýraeitri. Í þessari grein ætla ég að fókúsera á grænt te (Camellia sinensis) en hægt er að fá ýmsar útgáfur af grænu te og mitt uppáhald er hvítt te en það er unnið úr fyrstu litlu laufblöðunum af grænu teplöntunni. Grænt te inniheldur gríðarlega mikið magn andoxunarefna eins og catechins og polyphenol efni.

Beet_root_powder_splash

16. apríl 2019 : Ásdís Grasa: Rauðrófur fyrir heilsuna

Hér eru nokkrar ástæður af hverju við ættum að nota meir af rauðrófum í daglegu mataræði okkar, hvort sem þær eru eldaðar, ferskar, djúsaðar eða notaðar í duftformi út á jógúrtið eða í morgunboostið. Rauðrófur hafa alltaf verið í miklu uppáhaldi hjá mér og ég reyni að lauma þeim oft og reglulega inn í mataræðið mitt því þær skora hátt þegar kemur að hollustugildi. Rauðrófur innihalda t.d. næringarefni eins og A vítamín, C vítamín, járn, fólínsýru, kalíum, ýmis B vítamín, andoxunarefni, kólín, trefjar, nítröt og virka efnið betalín. 

16. apríl 2019 : Jenna Huld húðlæknir segir okkur frá mikilvægi sólarvarna

Húðlæknirinn Jenna Huld Eysteinsdóttir hjá Húðlæknastöðinni Smáratorgi hefur verið dugleg að ræða um húðina og með hvaða leiðum við getum haldið henni heilbrigðri. Nú þegar sólin tekur að hækka á lofti er ekki úr vegi að fá nokkur góð ráð hjá Jennu varðandi sólarvarnir og með hvaða leiðum við getum varið húðina fyrir sólinni, þannig að húðin haldist heilbrigð og fín.

Það hefur lengi verið í tísku að vera sólbrúnn. Notkun ljósabekkja var mjög algeng hér á landi um síðustu aldamót en þá fór að bera á aukinni tíðni sortuæxlis, sérstaklega hjá ungum konum. Sem betur fer hefur sú tíðni lækkað aftur undanfarin tíu ár samfara minnkandi ljósabekkjanotkun. Samkvæmt Jennu hafa vísindalegar rannsóknir ótvírætt sýnt fram á mikilvægi þess að fara varlega í sólinni og að notkun sólarvarna minnkar líkur á húðkrabbameini. Það hafa aftur á móti ýmsar getgátur skotið upp kollinum varðandi sólarvarnir síðastliðin ár. Það getur því verið mjög ruglandi og erfitt að átta sig á því hvað er rétt og hvað er rangt.

hasdis

15. febrúar 2019 : 10 leiðir til að hreinsa líkamann - Ásdís Grasa

Hefur þú þjáðst af liðverkjum, bólgum, kláða, slímmyndun, fæðuóþoli, höfuðverkjum, geðsveiflum, pirringi, þokukenndri hugsun, bjúg, þreytu og sleni? 

Síða 2 af 24